Een One Line a Day Journal is gemaakt om dagelijks korte zinnen neer te schrijven, gedurende drie jaar. Na drie jaar kan je teruglezen wat je dacht, voelde of deed op een specifieke dag.
Als je ‘t ons vraagt, is het de meest toegankelijke manier om een dagboek bij te houden. We delen onze handigste tips om met One Line a Day te starten.
Tip 1: Vind jouw ‘waarom’
Door het beperkt aantal lijntjes per dag, kies je best op voorhand jouw favoriete methode. Start met een simpele vraag: Waarom wil ik dit dagboek bijhouden?
Enkele methodes om met een One Line a Day Journal te starten:
- Dankbaarheid: train je brein om positiever te denken door elke dag 3 dingen te noteren waar je dankbaar voor bent.
- Voor (kersverse) ouders: sinds Linde’s zoontje geboren is, staat ze elke dag even stil bij zijn snelle groei en eerste mijlpalen.
- Laagdrempelig dagboek: kort stilstaan en even vertragen bij elke dag, zonder vele pagina’s te (moeten) vullen.
- Droomdagboek: noteer elke ochtend je dromen van afgelopen nacht.
- ...
De mogelijkheden zijn eindeloos, maar begin dus vooral bij jezelf en jouw persoonlijke ‘waarom’.
Tip 2: Gewoon doen
Ben jij het niet-denken-gewoon-doen type? Heel goed! De pagina’s van een One Line a Day Journal zijn in de eerste plaats helemaal van jou. Toch een snelle tip nodig om te starten? Schrijf voor de helft wat je die dag deed en gebruik de andere helft voor wat je voelde.
“Snelle tip om met One Line a Day te starten? Schrijf voor de helft over wat je doet, de andere helft over wat je voelt.”
Tip 3: Vermijd lange zinnen
De plaats in een One Line a Day Journal is bewust beperkt. Om de lijntjes optimaal te benutten, vermijd je best lange zinnen. Hou je aan de essentie en kies elk woord bewust.
Maak gebruik van initialen, in plaats van volledige namen, om extra plaats te besparen. Passieve (werk)woorden zoals is/worden/zijn laat je gerust weg. Ook iconen of tekeningen helpen om je gevoel van de dag beter weer te geven: gebruik smileys, zonnetjes, regenwolken, hartjes … of ga helemaal los als je een tekentalent bent!
Tip 4: Creëer een schrijfroutine
Een kleinigheid voor doorwinterde dagboekhouders, maar een uitdaging voor beginners: een schrijfroutine creëren. We delen met plezier enkele tips:
- Leg je One Line a Day Journal waar je hem kan zien. Verstop het niet in een kast of schuif, maar hou hem goed in het zicht. Een opvallende cover kan daar zeker bij helpen!
- Kies een schrijfplaats waar je tot rust komt. Op je nachtkastje, aan je bureau of misschien zelfs op het toilet? Daar waar je minstens 5 minuten bewuste rust voor jezelf kan nemen.
- Koppel je nieuwe schrijfroutine aan een bestaande routine. Net voor het slapengaan, bij de ochtendkoffie, na je dagelijkse meditatie, bij het thuiskomen van je werk … door nieuwe gewoontes te koppelen aan bestaande, creëer je sneller een nieuwe routine.
Enkele dagen gemist? Wat een vreselijke ramp … totaal niet, dus :) Een dagboek bijhouden doe je enkel voor jezelf. Toch kunnen goede gewoontjes soms een duwtje in de rug gebruiken. Routine creëren helpt om beter voor jezelf te (leren) zorgen.
“Routine creëren helpt om beter voor jezelf te zorgen.”
Tip 5: bescherm je One Line a Day Journal
Een beschermende hoes voor jouw papieren dagboek is essentieel. Je One Line a Day Journal is gemaakt om 3 jaar mee te gaan… en moet dus tegen een stootje kunnen.
Onze hoezen zijn gemaakt van oude plastic reclamebanners. Dat is niet alleen duurzaam, maar ook veilig voor gemorste koffie :)
Kies jouw favoriete hoes en geniet van je One Line a Day Journal.
P.S. Heb jij nog andere tips? We delen ze dolgraag op onze kanalen. Stuur gerust een mailtje naar hello@redopapers.com.
